一、身高、体重测试

1、身高项目介绍

   身高是反映学生生长发育水平的常用指标，与体重配合使用，可以有效地评价学生身体的匀称度与营养状况。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。

2、测试方法

测试时输入正确学号，编号栏只允许出现自己的学号，不可以出现其他数字，否则上传无效，输完学号，人站在了仪器上再按确认键，否则成绩会不完整。受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上；躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方，保持耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。上肢自然下垂，两腿伸直，两足跟并拢，足尖分开约60度。足跟、骶骨部、两肩胛间与立柱相接触，呈“三点一线”站立姿势。

3、常见错误

   （1）受试者头顶上的发辫、发结未放开，饰物未取下，应让其放开发辫、发结，取下饰物后再测。

   （2）受试者头过低或过高，耳屏上缘与眼眶下缘未呈水平位，或足跟、骶骨部及两肩胛间未与立柱相接触，或穿鞋站立于身高计上，应纠正后再测。

4、注意事项

   （1）测试前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。

   （2）仪器显示传输成功在进行下一个测试者。

   （3）智能型身高计的水平压板是自动升降的，不要强行将其停止或上下移动。

二、肺活量测试

1、什么是肺活量

   肺活量是指人在尽最大努力吸气后，再尽最大努力呼气所能呼出的气体量，是反映学生肺容积和通气功能的常用指标。它的大小与年龄、性别、身高、体重、胸围及体育锻炼程度有关。

2、测试方法

  测试时，输完学号按确认键开始测试，受试者呈自然站立位，手握文式管手柄，使导压软管在文式管上方，头部略向后仰，尽力深吸气直到不能吸气为止；然后，将嘴对准吹嘴缓慢地呼气，直到不能呼气为止。此时，显示屏上显示的数值即为肺活量值。测试时只能一口气吹完，中间不要换气。测试结束等待传输成功后，下一位同学再修改成自己的学号继续测试 。

3、常见错误

   受试者测试时，导压管朝下或手堵住了出气口，应纠正再测。

4、注意事项

   （1）肺活量计计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，导压软管必须在文式管上方，以免唾液等杂物堵住通气道。

   （2）测试一段时间后，甩掉通气管内部的水。

三、50米跑测试

1、项目介绍

   50米跑可以有效地反映学生移动速度、反应速度、灵敏素质及神经系统灵活性，是评价学生速度素质的常用指标。其成绩与体育锻炼程度有关，该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。

2、测试方法

   50米跑应在平坦地面上进行，地质不限；测试时，需使用发令旗，发令哨和秒表。

   测试前，应在平坦地面上画长50米、宽1.22米的直线跑道若干条，跑道线要清晰。设一端为起点线。另一端为终点线。受试者2人一组，站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。

   发令员站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，挥动发令旗。

   计时员位于终点线的侧面，视发令旗挥动的同时，开表计时；当受试者胸部到达终点线垂直面时停表。

   记录以秒为单位，保留小数点后1位。小数点后第二位数按非“0”进“1”的原则进位。如7.53秒应读成7.6秒。

3、常见错误

   受试者踩、跨起跑线、抢跑，应召回重跑。

4、注意事项

   （1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

   （2）受试者应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

   （3）测试时，如遇风，一律顺风跑。

四、坐位体前屈测试

1、项目介绍

   坐位体前屈是指人体在相对静止状态下，躯干、髋、膝等关节可能达到的最大活动幅度，是有效地反映学生关节灵活性以及韧带和肌肉的伸展性与弹性的常用指标。其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。

2、测试方法

   坐位体前屈采用坐位体前屈测试仪与软垫进行测试。

   测试前，应将坐位体前屈测试仪与软垫放置在平坦的地面上。

受试者赤足面向仪器，坐在软垫上，两腿向前伸直；两足跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开约10—15厘米。

   测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直到不能推动为止。

   记录时，游标超过“0”点，记录为正值；游标未超过“0”点，记录为负值。

   受试者共测试2次，测试人员记录最大值，以厘米为单位，精确到小数点后1位。

3、常见错误

   受试者单手向前或双臂突然发力向前推动游标；身体前屈时，受试者膝关节弯曲或足跟与挡板分离，应纠正，并重测。

4、注意事项

   （1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

   （2）每次测试前，测试人员都要将游标推到导轨近端位置。

   （3）测试人员要正确记录受试者测试数值前的“+”、“—”号。

五、立定跳远评分标准

1、项目介绍

   立定跳远是反映学生下肢爆发力及身体协调能力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有关。立定跳远测试适用于初中至大学各个年级。

2、测试方法

   立定跳远采用丈量尺在沙面与地面平齐的沙坑或土质松软的平坦地面上进行测试。起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳线至沙坑近端距离不得小于30厘米。

受试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳。

   丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。

   测试3次，记录最好成绩。以厘米为单位，保留1位小数。

3、常见错误

   受试者起跳前两脚尖触线、过线或起跳时有垫跳、助跑、连跳等动作，应判犯规，须重跳。

4、注意事项

   （1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

   （2）发现犯规时，此次成绩无效。3次试跳均无成绩者，须再跳，直至取得成绩为止。

   （3）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

六、一分钟仰卧起坐测试

1、项目介绍

   一分钟仰卧起坐是反映学生腰腹部肌肉耐力水平的常用指标，其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于小学三至六年级的男女学生，以及初中至大学各个年级的女生。

2、测试方法

   一分钟仰卧起坐采用软垫、秒表进行测试，测试应在平坦、整洁的场地进行，地质不限。

   受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。

   测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内受试者完成次数。

  受试者仰卧时，两肩胛触垫，坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。

   一分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未触及双膝者不计该次数。

   记录受试者一分钟完成的次数，精确到个位。

3、常见错误

   受试者仰卧时，两肩胛没有触垫、双手没有抱头，膝关节没有屈曲成90度、借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐时，该次不计数，立即纠正后，继续测试。

4、注意事项

   （1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

   （2）受试者双脚必须放于软垫上。

   （3）测试过程中，测试人员应向受试者报数。

七、引体向上评分标准

1、项目介绍

   引体向上是反映学生上肢肌肉力量和耐力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于初中至大学各个年级的男生。

2、测试方法

   引体向上采用高单杠或高横杠进行测试，杠的粗细以受试者手能握住为准。

   受试者面向单杠，自然站立；然后跃起正手握杠，双手分开与肩同宽，身体呈直臂悬垂姿势。

   待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体；引体时，身体不得有任何附加动作。

   当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。

   测试人员记录受试者完成的次数。以次为单位。

3、常见错误

   （1）受试者反手握单杠，应纠正。

   （2）下颌达不到横杠上缘或引体时，身体有摆动、屈膝、挺腹等动作，该次不计数，立即纠正，继续测试。

4、注意事项

   （1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

   （2）受试者向上引体时，两次引体向上的间隔时间超过10秒即终止测试。

   （3）若受试者身高较矮，不能自己跳起握杆时，测试人员可以提供帮助。

   （4）测试时，应有相应的保护措施，防止伤害事故的发生。

八、800米跑 / 1000米跑评分标准

1、项目介绍

   800米跑和1000米跑是反映学生耐力素质的常用指标，可以有效地反映学生心血管、呼吸系统的机能及肌肉耐力。其成绩与体育锻炼程度有关。

   800米跑测试适用于大学各个年级的女生，1000米跑测试适用于大学各个年级的男生。

2、测试方法

   800米跑、1000米跑采用发令旗，口哨和秒表进行测试。

   测试应安排在400米田径场跑道进行，若场地不正规，必须丈量准确，地面要平整，跑道线要清楚，地质不限。

   受试者约20人一组，站立式起跑。当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。

   发令员站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，挥动发令旗。计时员位于终点线的侧面，视发令旗挥动的同时，开表计时；当受试者跑完全程，胸部到达终点线的垂直面时停表。

   记录以分.秒为单位。（如：4.15）

3、常见错误

   （1）受试者踩、跨起跑线或抢跑，应判犯规，须重跑。

   （2）受试者测试完毕后，立即坐卧休息，应扶起慢走。

4、注意事项

   （1）测试前，受试者需做好充分的准备活动。

   （2）受试者应穿运动鞋或胶鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

   （3）每组测试人数不宜过多，防止拥挤踩踏事故和终点过于集中冲刺影响成绩记录。

   （4）受试者通过终点线后方可减速。并在教师的视线范围放松恢复体能，等候记录并确认成绩，有身体不适要及时向老师报告。