一、课程简介
健美操是融体操、音乐、舞蹈、健美为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，在音乐伴凑下进行身体操练的体育项目。健美操的学习内容包括：健美操的基本动作，形体姿态操，大众健美操，青年有氧健身操、大学生健美操规定动作，健美操比赛的组织和裁判方法，健美操锻炼的运动负荷和自我保证体系。
二、课程任务
1、使学生对健美操运动有较全面的了解，掌握健美操的基本知识、基本技术、基本技能，提高健美操运动的欣赏能力，具有创编健美操的基本能力。
2、在提高身体机能，全面发展身体的基础上，不断提高心肺功能，增强对环境的适应能力和对疾病的抵御能力。
3、学会科学锻炼身体的方法，养成锻炼身体的习惯。
4、改善心理状态、克服心理障碍、养成积极乐观的生活态度。
三、教学内容与学时分配、比例
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类别
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教学内容
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第一学期
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第二学期
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总学时
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百分比
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理
论
部
分
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1.终身体育意识的培养（一年级理论1）
2.国家学生体质健康标准（一、二年级理论1）
3.掌握体育锻炼的方法，合理进行体育锻炼（二年级理论1）
4.卫生保健知识（一年级理论2）
5.体育锻炼与身心健康（二年级理论2）
6.健美操运动概述及竞赛规则裁判法
7.理论考试
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2
2
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2
2
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8
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12.5
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素质部分
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速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调
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8
|
8
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16
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25.0
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实
践
部
分
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基本功
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基本姿态、手型、步伐。
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20
|
20
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40
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62.5
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动作
组合
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1.《健美操短套路》
2.《大众健美操》
3.《街舞》
4.《有氧搏击操》
5.《有氧舞蹈》
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总学时
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32
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32
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64
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100
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四、教学内容纲要
（一）理论内容
一般理论：
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序号
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必讲理论内容
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年级
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选讲理论内容
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1
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终身体育意识的培养
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一年级
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运动医疗保健知识及康复体育疗法
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2
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国家学生体质健康标准
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一、二年级
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体育名人、名言及体育趣事趣闻
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3
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卫生保健知识
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一年级理论
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走入社会后自学、自娱、自练及辅导他人的方法
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4
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掌握体育锻炼的方法，合理进行体育锻炼
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二年级
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5
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体育锻炼与身心健康
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二年级
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相关法律、法规知识，如何遵纪守法、维护自身运动权益
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6
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健美操运动概况、竞赛规则和裁判法
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一、二年级
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（二）实践部分
1、基本功（手势、步伐、身体姿态）
2、基本姿态组合
3、大众健美操基本套路
4、有氧搏击操
5、有氧街舞
6、有氧舞蹈
（三）身体素质：速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调
五、考核内容、方法与评分标准
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学期
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理论
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态度
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专项技术
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身体素质
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第一
学期
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※
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5%
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健美操
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800
米跑
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一分钟
跳绳
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仰卧
起坐
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基本步伐
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40%
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20%
|
20%
|
15%
|
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第二
学期
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10%
|
5%
|
健美操
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2400
米跑
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2000
米跑
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立定
跳远
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50米
跑
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街舞
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40%
|
20%
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15%
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10%
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健美操评分标准
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成套动作评分依据
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分数
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准确性
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协调性
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幅度
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力度
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表现力
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节奏感和熟练性
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动作完成质量好
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90分以上
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动作准确
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协调优美
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动作幅度较大
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有一定力度
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表现力强
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节奏感强、动作熟练
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动作完成质量较好但稍有失误
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80-89分
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动作基本准确
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较协调优美
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个别动作幅度较小
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力度稍差
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具有一定表现力
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节奏掌握较好、动作熟练
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能完成动作但有明显失误
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70-79分
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动作有明显失误
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不够协调
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部分动作幅度较小
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动作松懈
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表现力一般
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不明显失去节奏、动作不够熟练
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能完成动作但有严重失误
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60-69分
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动作有严重失误
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协调性差
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成套动作幅度较小
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力度差
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表现力差
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明显失去节奏、熟练性差
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不能完成动作
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60分以下
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成套动作严重失误
|
不协调
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成套动作幅度小
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无力度
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无表现力
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大部分动作失去节奏、动作不能完成
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0512-68083745
