一、课程介绍
本课程是根据教育部颁发的《国家学生体质健康标准》中关于“学生毕业时必须达到《标准》的60分,准予毕业”的精神,针对三、四、五年级学生而开设的一门体育课程。为了贯彻《标准》的实施,我校特对三、四、五年级的学生每学年开设16学时的素质训练与测试课,这样既有利于学生在老师的指导下进行身体素质训练,又有利于测试工作的完成,使学生能顺利完成《标准》的测试,并达到合格的目标。通过《标准》内容的学习、辅导及测试,使学生能保持健康的体魄进入社会,成为德、智、体全面发展的合格人才。
二、课程任务
1、针对《标准》内容的学习与锻炼,掌握运动技能与技术,不断提高学生的身体素质,较好的达到与完成〈标准〉中所规定的有关任务。
2、掌握科学锻炼身体的方法,养成经常锻炼身体的习惯,增强体质、增进身心健康。
3、树立“健康第一”和“终身体育”的思想,形成良好的体育生活方式。
三、教学内容与时数分配
内容
学 期
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第
五
学
期
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第
六
学
期
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第
七
学
期
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第
八
学
期
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第
九
学
期
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第
十
学
期
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内容
学 期
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第
七
学
期
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第
八
学
期
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第
九
学
期
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第
十
学
期
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身 高、体 重 、肺活量
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8
(民)
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8
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8
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8
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8
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8
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2400米跑(男)、2000米跑(女)
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8
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8
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8
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8
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50米跑、1000米跑(男)、800米跑(女)
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三级蛙跳、
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坐位体前屈、立定跳远
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男:双杠屈臂伸/ 单杠引体向上/俯卧撑
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引体向上(男)、1分钟仰卧起坐(女)
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女:单杠悬垂/ 1分钟仰卧起坐
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合计
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40(民48)
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32
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注:江苏省毕业班身体素质测试(待定)
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四、教学内容纲要
(一)中长跑:
1、跑的各种专门辅助练习(主要发展腿部力量等)
2、中长距离跑:匀速跑、变速跑、耐力跑、间隙跑(主要提高各种跑的技术和耐久力)
(二)仰卧起坐:
1、各种腹背肌的练习(主要发展腹背肌的力量)
2、仰卧起坐练习:各种举腿的腹肌练习
(三)立定跳远:
1、跳的各种专门辅助练习(主要发展腿部力量和弹跳能力)
2、立定跳远练习:(主要提高立定跳远的运动能力)
(四)握力:
1、各种臂力与指力力量性练习(主要发展上肢臂力的抓举力)
2、抓举哑铃各种姿势的练习(发展握力)
(五)身高、体重、肺活量:
1、保持体重适中的各种练习:对于肥胖者进行缩脂减肥练习;对于瘦者进行合理营养和运动锻炼相结合的学习。
2、肺活量:提高肺活量的各种练习
五、成绩考核
(二)评分标准
1、各项评分标准:依照《国家学生体质健康标准》评分表评分。
2、三、四、五年级考核结构:以〈健康标准〉成绩总分评定,缺课(每学期)1/10者,《国家学生体质健康标准》作不及格论。
六、注意事项:
1、学生因病、因事必须持有学院或医生的证明,到体育部办理有关手续,另行安排时间上课。具体上课时间每学期由公体部统一通知到各学院,一般安排在下午8-9节课时间内进行。学生上课时应穿运动服装和运动鞋,遵守有关制度,注意安全。
2、教师在执行本课大纲时,要严格考勤,认真指导,争取全体学生都能通过测试标准。