武术选项课程教学大纲-苏州科技大学体育部

武术选项课程教学大纲

作者：时间：2017-05-06 点击数：

一、课程简介

本课程主要学习武术运动的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路。通过学习，使学生掌握一项运动技能，提高防身自卫能力，在强健体魄、磨炼意志的基础上，继承和发扬我国的民族传统文化。

二、课程任务

1、树立“健康第一”的指导思想，全面提高身体素质和运动能力，发展体能。

2、掌握武术基本功、基本动作、基本技术和一些实用的防身、健身法，学会一种科学锻炼身体的方法。

3、培养学生勤奋、刻苦、果敢、顽强、勇于进取的意志品质，养成终身锻炼的习惯。

三、教学内容与学时分配、比例

类别		教学内容	第一学期	第二学期	总学时	百分比
理论部分		1.终身体育意识的培养（一年级理论1） 2.国家学生体质健康标准（一、二年级理论1） 3.掌握体育锻炼的方法，合理进行体育锻炼（二年级理论1） 4.卫生保健知识（一年级理论2） 5.体育锻炼与身心健康（二年级理论2） 6.武术运动概述及基本规则裁判法 7.理论考试	2 2	2 2	8	12.5
素质部分		力量、速度、耐力、柔韧、灵敏专项素质	8	8	16	25.0
实践部分	基本功法	武术基本功及基本动作剑术基本技术自卫防身技术	20	20	40	62.5
实践部分	套路	1.五步拳 2.初级长拳第三路 3.剑术基本方法 4.初级剑	20	20	40	62.5
总学时			32	32	64	100

四、教学内容纲要

（一）理论内容

（二）实践

1、武术基本功及基本动作

基本手型：掌、拳、勾

基本手法：冲拳、亮掌、推掌

基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步

基本步法：上步、退步、垫步

肩部练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、交叉绕环、仆步抡拍

腰部练习：前俯腰、甩腰、涮腰

腿部练习：

（1）压腿：正、侧、后压腿

（2）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿

（3）平衡练习：提膝平衡、望月平衡、燕式平衡

（4）跳跃练习：大跃步前穿、腾空飞脚、旋风脚

（5）行进间功架练习：弓步冲拳、马步架打、仆步穿掌、虚步挑掌、插步翻腰

2、剑术基本技术

（1）基本步型：弓步、虚步、仆步、独立步、并步、丁步，侧弓步

（2）基本步法：进、退、上、撤、跟、跳、插、并、摆、扣、碾

（3）基本身法：转、旋、缩、反

（4）基本剑法：点、刺、扫、带、劈、抽、撩、拦、挂、托、截、击、抹剑

3、自卫防身技术
    （1）直、摆、勾拳技术及组合动作
    （2）正蹬腿、侧踹腿、鞭腿技术及组合动作
    （3）接腿摔、抱腿摔等技术

4、武术套路

《五步拳》、《初级长拳第三路》、《剑术基本方法》、《初级剑》

（三）身体素质：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调、专项素质

五、考核内容、方法与评分标准

（一）考核内容、方法

（二）评分标准

1、武术专项五步拳、初级长拳第三路考试评分标

分值	评分标准
90-100分	套路熟练，动作规范，劲力协调，套路节奏鲜明，符合动作要求，精神饱满，风格、特点体现明确，没有遗漏、遗忘和明显失误者。
80-89分	套路比较熟练，动作较规范，劲力较协调，较符合动作要求，精神较饱满，风格、特点较体现明确，难度动作有遗漏，遗忘和严重失误者。
70-79分	套路流畅，动作基本正确，基本符合动作要求，能基本体现武术套路的风格特点，难度和个别动作有明显失误者。
60-69分	套路完成差，动作规格完成差，风格特点体现不出来，有严重的错误和显著的遗漏、遗忘者
60分以下	凡不能独立完成套路者。

2、武术专项基本剑法、初级剑考试评分标准

分值	评分标准
90-100分	剑法准确、步型步法动作到位，身械协调，套路节奏鲜明。风格、特点体现明确，精神饱满、无遗忘和失误者。
80-89分	剑法较准确、步型步法动作清楚、身械较协调、整套动作流畅。风格、特点较体现明确，精神饱满，无遗忘和严重失误者。
70-79分	剑法基本正确、整套动作较流畅、步型步法动作较清楚，个别动作明显失误者。
60-69分	套路完成，动作质量较差，剑法较模糊，重心高而稳定，风格、特点体现不出来，个别动作明显失误或遗忘者。
60分以下	凡不能独立完成套路者。

3、身体素质项目评分标准详见«苏州科技大学体育课身体素质项目考核评分表»

（三）考试方法

考试采用一次性考试，要求能独立完成动作，教师严格按考试标准客观地予以评分。