一、课程简介
散打运动是指两人使用踢打摔等技法为基本素材,相互以对方技击动作为转移的斗智,较技的对抗性体育项目。散打既有别于其他体育项目,也有别于世界各国流行的技击术。具有体育性、对抗性、民族性等特点。通过锻炼可全面提高人体身体素质,培养良好的品德和坚强的意志,达到强身健体的目的。
二、课程任务
1、了解散手的竞赛组织与裁判法。
2、掌握散手基本技术和战术,提高防身自卫能力。
3、发展身体协调性和灵活性,提高反应和灵敏素质,为终身体育打下坚实的基础。
4、使学生练就强健的体魄,锻炼忍耐力、意志力、判断力和果敢的毅力 ,培养自信、自立、自强的心理素质和坚韧不拔的道德品质。
三、教学内容与学时分配、比例
类别
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教学内容
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第一学期
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第二学期
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总学时
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百分比
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理
论
部
分
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1.终身体育意识的培养(一年级理论1)
2.国家学生体质健康标准(一、二年级理论1)
3.掌握体育锻炼的方法,合理进行体育锻炼(二年级理论1)
4.卫生保健知识(一年级理论2)
5.体育锻炼与身心健康(二年级理论2)
6.武术散打运动概述及基本规则裁判法
7.理论考试
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2
2
|
2
2
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8
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12.5
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素质部分
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力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、专项素质
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8
|
8
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16
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25.0
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实
践
部
分
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基本功法
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1.基本技术:基本手型.步型.实战姿势,步法。
2.拳法技术;左右手直拳、摆拳、勾拳及其用法。
3.拳法组合及防守技术。
4.腿法技术,左右鞭腿、正蹬、侧踹及其用法。
5.腿法组合及其防守技术。
6.基本技战术,拳腿摔法组合
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20
|
20
|
40
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62.5
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套路
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1.组合2.考试
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总学时
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32
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32
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64
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100
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四、教学内容纲要
(一)理论内容
序号
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必讲理论内容
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年级
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选讲理论内容
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1
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终身体育意识的培养
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一年级
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运动医疗保健知识及康复体育疗法
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2
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国家学生体质健康标准
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一、二年级
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体育名人、名言及体育趣事趣闻
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3
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卫生保健知识
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一年级理论
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走入社会后自学、自娱、自练及辅导他人的方法
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4
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掌握体育锻炼的方法,合理进行体育锻炼
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二年级
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5
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体育锻炼与身心健康
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二年级
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相关法律、法规知识,如何遵纪守法、维护自身运动权益
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6
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武术散打运动概述及竞赛规则
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一、二年级
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(二)实践内容
1、基本技术:散手基本手型.步型.实战姿势,步法。
2、拳法技术;左右手直拳、摆拳、勾拳及其用法。
3、拳法组合及防守技术。
4、腿法技术,左右鞭腿、正蹬、侧踹及其用法。
5、腿法组合及其防守技术。
6、基本技战术,拳腿摔法组合
7、套路组合
(三)身体素质:速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调
五、考核内容、办法及标准
(一)考核内容
学期
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理论
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态度
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选项内容
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身体素质
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男
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女
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男/女
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男
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女
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第一
学期
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※
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5%
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基本腿法技评
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1000
米跑
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800
米跑
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一分钟
跳绳
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引体
向上
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仰卧
起坐
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拳法30秒计数
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40%
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20%
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20%
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15%
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第二
学期
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10%
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5%
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基本摔法技评
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2400
米跑
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2000
米跑
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立定
跳远
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50米跑
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腿法30秒计数
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40%
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20%
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15%
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10%
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(二)、考核办法:
1、考试采用合格与不合格的记分办法。
2、给学生两次考试机会(注:主要是针对不能完成考试任务的学生)。
(三)评分标准:
评分标准
1、拳法30秒(次数)评分标准
男: 及格:90次以上(包含90次);不及格;小于90次
女: 及格:35次以上(包含35次);不及格;小于35次
2、腿法30秒(次数)评分标准
男: 及格: 35次以上(包含35次);不及格;小于35次
女: 及格: 30次以上(包含30次);不及格;小于30次
3、身体素质评分标准详见《苏州科技大学体育课身体素质项目考核评分表》