一、课程介绍
跆拳道运动源自韩国，是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身、教育等多种功能，因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍跆拳道基本知识、竞技基本技术以及防身自卫术等，教学由浅入深，循序渐近、注重基本动作，各种辅助练习和实战演练的结合，使学习者能较快较全面的掌握和运用。
1、指导思想，掌握跆拳道基本技术和技能，并能运用于实践。
2、增强体质，增进健康，提高各关节柔韧性和灵敏度，增加击打与抗击打能力。培养体育意识，养成锻炼习惯。
3、发展个性，磨练意志，培养“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的跆拳道精神，宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。
4、了解跆拳道运动的起源发展，跆拳道竞赛规则和裁判法，为以后进一步学习打下良好基础。
5、提高学生的欣赏高水平比赛的能力。提高学生的实战能力。
二、教学内容与学时分配、比例
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类别
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教学内容
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第一学期
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第二学期
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总学时
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百分比
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理
论
部
分
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1.终身体育意识的培养（一年级理论1）
2.国家学生体质健康标准（一、二年级理论1）
3.掌握体育锻炼的方法，合理进行体育锻炼（二年级理论1）
4.卫生保健知识（一年级理论2）
5.体育锻炼与身心健康（二年级理论2）
6.跆拳道运动概述及基本规则裁判法
7.理论考试
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2
2
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2
2
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8
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12.5
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素质部分
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力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、专项素质
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8
|
8
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16
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25.0
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实
践
部
分
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基本功法
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1.基本姿势
2.基本步法：上步、退步、垫步、前后滑步、侧移步、弧形步。
3.基本动作技术：前踢技术、横踢技术、下劈技术、侧踢技术、后踢技术、侧摆踢技术、旋风踢技术、后旋踢技术、双飞踢技术、后旋踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术。
4.腿法组合
5.品势
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20
|
20
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40
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62.5
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套路
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1.品势
2.考试
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总学时
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32
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32
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64
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100
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三、教学内容纲要
（一）理论内容
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序号
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必讲理论内容
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年级
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选讲理论内容
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1
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终身体育意识的培养
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一年级
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运动医疗保健知识及康复体育疗法
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2
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国家学生体质健康标准
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一、二年级
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体育名人、名言及体育趣事趣闻
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3
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卫生保健知识
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一年级理论
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走入社会后自学、自娱、自练及辅导他人的方法
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4
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掌握体育锻炼的方法，合理进行体育锻炼
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二年级
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5
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体育锻炼与身心健康
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二年级
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相关法律、法规知识，如何遵纪守法、维护自身运动权益
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6
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(1)跆拳道运动概述
(2)跆拳道的礼仪、基本知识和基本技术
(3)跆拳道的比赛规则、裁判法
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一、二年级
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（二）技术部分
1、基本姿势
2、基本步法：上步、退步、垫步、前后滑步、侧移步、弧形步。
3、基本动作技术：前踢技术、横踢技术、下劈技术、侧踢技术、后踢技术、侧摆踢技术、后旋踢技术、旋风踢技术、双飞踢技术、后旋踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术。
4、组合动作：前踢—横踢、前踢—下劈、横踢—横踢、横踢—下劈、横踢—后踢、横踢—双飞、横踢—旋风踢、横踢—后旋踢……
5、品势
6、基本战术
7、防身术
8、实战
（三）身体素质部分
速度、耐力、力量、弹跳、灵敏、柔韧、协调
四、考核内容、方法与评分标准
（一）考核内容、方法
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学期
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理论
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态度
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选项内容
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身体素质
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男
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女
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男/女
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男
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女
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第一
学期
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※
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5%
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腿法
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1000
米跑
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800
米跑
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一分钟
跳绳
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引体
向上
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仰卧
起坐
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品势
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40%
|
20%
|
20%
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15%
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第二
学期
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10%
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5%
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腿法
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2400
米跑
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2000
米跑
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立定
跳远
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50米跑
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品势
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40%
|
20%
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15%
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10%
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（二）评分标准
1、品势评分标准
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得分
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评分标准
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90-100分
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品势套路熟练，动作规范，劲力协调，符合动作要求，精神饱满，风格、特点体现明确，没有遗漏、遗忘和明显失误者。
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80-89分
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品势套路比较熟练，动作较规范，劲力较协调，较符合动作要求，精神较饱满，风格、特点较体现明确，难度动作有遗漏，遗忘和严重失误者。
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70-79分
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能够基本完成品势套路，动作基本正确，基本符合动作要求，能基本体现品势套路的风格特点，难度和个别动作有明显失误者。
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60-69分
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品势套路完成差，动作规格完成差，风格特点体现不出来，有严重的错误和显著的遗漏、遗忘者
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60分以下
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凡不能独立完成品势套路者。
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2、腿法评分标准
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得分
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评分标准
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90—100分
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腿法动作路线清晰规范到位，脚的部位击打脚靶准确，击靶效果非常明显。
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80-89分
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腿法动作路线比较线清晰规范到位，脚的部位击打脚靶比较准确，击靶效果比较明显。
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70-79分
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腿法动作路线不够清晰规范到位，脚的部位击打脚靶不够准确，击靶效果不太明显。
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60-69分
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腿法动作路线不清晰规范到位，脚的部位击打脚靶不准确，击靶效果差。
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60分以下
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动作不协调，不能完成腿法。
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3、身体素质评分标准详见《苏州科技大学体育课身体素质项目考核评分表》
0512-68083745
