0512-68083745 ped@mail.usts.edu.cn

跆拳道选项课程教学大纲

作者: 时间:2017-05-06 点击数:


一、课程介绍

跆拳道运动源自韩国,是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身、教育等多种功能,因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱,爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍跆拳道基本知识、竞技基本技术以及防身自卫术等,教学由浅入深,循序渐近、注重基本动作,各种辅助练习和实战演练的结合,使学习者能较快较全面的掌握和运用。

1指导思想,掌握跆拳道基本技术和技能,并能运用于实践。

2增强体质,增进健康,提高各关节柔韧性和灵敏度,增加击打与抗击打能力。培养体育意识,养成锻炼习惯。

3发展个性,磨练意志,培养礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈的跆拳道精神,宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。

4了解跆拳道运动的起源发展,跆拳道竞赛规则和裁判法,为以后进一步学习打下良好基础。

5提高学生的欣赏高水平比赛的能力。提高学生的实战能力。

二、教学内容与学时分配、比例

类别

教学内容

第一学期

第二学期

总学时

百分比

1.终身体育意识的培养(一年级理论1
2.国家学生体质健康标准(一、二年级理论1
3.掌握体育锻炼的方法,合理进行体育锻炼(二年级理论1
4.卫生保健知识(一年级理论2
5.体育锻炼与身心健康(二年级理论2
6.跆拳道运动概述及基本规则裁判法
7.理论考试

2




2





2
2

8

12.5

素质部分

力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、专项素质

8

8

16

25.0

基本功法

1.基本姿势
2.基本步法:上步、退步、垫步、前后滑步、侧移步、弧形步。
3.基本动作技术:前踢技术、横踢技术、下劈技术、侧踢技术、后踢技术、侧摆踢技术、旋风踢技术、后旋踢技术、双飞踢技术、后旋踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术。
4.腿法组合
5.品势

20

20

40

62.5

套路

1.品势

2.考试

总学时

32

32

64

100

 三、教学内容纲要

(一)理论内容

 序号

必讲理论内容

年级

选讲理论内容

1

终身体育意识的培养

一年级

运动医疗保健知识及康复体育疗法

2

国家学生体质健康标准

一、二年级

体育名人、名言及体育趣事趣闻

3

卫生保健知识

一年级理论

走入社会后自学、自娱、自练及辅导他人的方法

4

掌握体育锻炼的方法,合理进行体育锻炼

二年级

5

体育锻炼与身心健康

二年级

相关法律、法规知识,如何遵纪守法、维护自身运动权益

6

(1)跆拳道运动概述
(2)跆拳道的礼仪、基本知识和基本技术
(3)跆拳道的比赛规则、裁判法

一、二年级

    (二)技术部分

 1、基本姿势

 2、基本步法:上步、退步、垫步、前后滑步、侧移步、弧形步。

    3、基本动作技术:前踢技术、横踢技术、下劈技术、侧踢技术、后踢技术、侧摆踢技术、后旋踢技术、旋风踢技术、双飞踢技术、后旋踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术。

    4、组合动作:前踢横踢、前踢下劈、横踢横踢、横踢下劈、横踢后踢、横踢双飞、横踢旋风踢、横踢后旋踢……

    5、品势

    6、基本战术

    7、防身术

    8、实战

    (三)身体素质部分

    速度、耐力、力量、弹跳、灵敏、柔韧、协调

 四、考核内容、方法与评分标准

(一)考核内容、方法

学期

理论

态度

选项内容

身体素质

/

第一

学期

5%

腿法

1000

米跑

800

米跑

一分钟

跳绳

引体
向上

仰卧

起坐

品势

40%

20%

20%

15%

第二

学期

10%

5%

腿法

2400

米跑

2000

米跑

立定
跳远

50米跑

品势

40%

20%

15%

10%

(二)评分标准

1品势评分标准

得分

评分标准

90-100

品势套路熟练,动作规范,劲力协调,符合动作要求,精神饱满,风格、特点体现明确,没有遗漏、遗忘和明显失误者。

80-89

品势套路比较熟练,动作较规范,劲力较协调,较符合动作要求,精神较饱满,风格、特点较体现明确,难度动作有遗漏,遗忘和严重失误者。

70-79

能够基本完成品势套路,动作基本正确,基本符合动作要求,能基本体现品势套路的风格特点,难度和个别动作有明显失误者。

60-69

品势套路完成差,动作规格完成差,风格特点体现不出来,有严重的错误和显著的遗漏、遗忘者

60分以下

凡不能独立完成品势套路者。

2、腿法评分标准

得分

评分标准

90—100

腿法动作路线清晰规范到位,脚的部位击打脚靶准确,击靶效果非常明显。

80-89

腿法动作路线比较线清晰规范到位,脚的部位击打脚靶比较准确,击靶效果比较明显。

70-79

腿法动作路线不够清晰规范到位,脚的部位击打脚靶不够准确,击靶效果不太明显。

60-69

腿法动作路线不清晰规范到位,脚的部位击打脚靶不准确,击靶效果差。

60分以下

动作不协调,不能完成腿法。

 

3、身体素质评分标准详见《苏州科技大学体育课身体素质项目考核评分表》


版权所有 苏州科技大学体育部 苏ICP备11065898号

Copyright © 2020,All Rights Reserved.