一、课程简介

健美运动，英文原意是身体建设的运动（Bodybuilding exercise）。这句原文直接说明了健美运动的目的和本质。健美运动就是指通过徒手和利用各种器械，依据人体的生理功能与解剖特点，针对个人体质、体形的不同情况，运用专门的动作方式和方法，根据人类遗传学、运动解剖学、运动生理学、运动医学、运动心理学、运动训练学、营养学和美学等学科，并结合自然因素和卫生措施，按照健美运动科学原理所采用的一整套系统的训练方法，用以强健身体、增强体质、发达肌肉、改善体形体态、陶冶情操、促进人体健美的一个有目的的训练过程，它是表现人体外形健、力、美的体育运动项目，是一门人体修塑的体育学科。

本课程主要学习健美运动的基础理论知识和正确的练习方法，熟练掌握各种健身器材的使用方法，学会有针对性地制定健美运动处方，发展肌肉，增强体力，塑身减脂，培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒，勇于挑战，战胜自我的优秀品质。

二、思政育人

（一）以德立身、以德施教，将健美课程的资源优势充分融入思政教学各环节，最大限度发挥健美课程的作用，课内课外相结合、理论教学与运动实践相结合，将健美专业课程中丰富的思政元素与专业内容有机融合起来。

（二）教师要注重言传身教，注重结合健美课程特点潜移默化地教育引导学生健康成才；在健美教学实践活动中，有意识、有目的、有计划地渗透思政教育，寓思想于行为之中，寓德育教育于体育教育之中。

（三）把传授知识、培养健康能力同塑造学生正确的践行社会主义核心价值观相结合，从政治认同和国家意识、品德修养和人格养成的层面进行价值引领，使学生把个人价值的实现与健康中国建设紧密联系起来，指导学生向正确方向发展成长，着力培养具备家国情怀的新时代大学生。

三、课程任务

（一）培养学生对健美运动的兴趣，引导学生参与该项运动，并具有基本的健美运动欣赏能力。

（二）通过练习掌握健美运动的规范动作，使学生尽快建立正确的动作技术概念，提高健美运动的能力。

（三）初步了解健美运动的健身价值，掌握健美运动锻炼的运动负荷，提高身体的肌肉力量、平衡性，改善心肺功能，全面提高身体的质量。

（四）在健美运动有成功的体验，陶冶情操，养成积极乐观的生活态度。

（五）表现出一定的体育道德水平，与人和善相处。

四、教学内容与学时分配、比例

五、教学内容纲要

（一）理论内容

（二）实践内容

1.发展胸部肌肉力量的练习

2.发展背部肌群的力量练习

3.发展肩部肌群的力量练习

4.发展臂部肌群的力量练习

5.发展腹部肌群的力量练习

6.臂部和腿部肌群的力量练习

（三）身体素质：速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调等

六、考核内容、方法和评分标准

（一）考核内容、方法

（二）评分标准

1.第一学期卧推和仰卧起坐评分标准

2.第二学期卧推和仰卧起坐评分标准

3.身体素质评分标准详见《苏州科技大学体育课身体素质项目考核评分表》。