一、课程介绍

木兰拳是中华传统武术中的一种拳种，是融中国武术之刚健和民族传统舞蹈之柔美为一体的健身拳术。它是在传统的“木兰花架拳”的基础上，把花木兰舞台造型、太极拳的动作特点、体操的基本功融入花架拳中，创编了木兰拳。木兰拳吸取了民族传统舞蹈和民间健身拳操的部分精华，继承了太极拳的传统风格特点，又融合了民间艺术特色，既有太极拳的功架，又有舞蹈之柔美，使它具有了舞武结合，轻柔健美的特点，又有健身、健美、健心、审美娱乐陶冶情操等作用。

二、思政育人

（一）调动学生参与体育锻炼的积极性和主动性，根据大学生的生理、心理发展规律，发展身体素质，增强团队精神，发挥体育能力，培养健康意识，奠定终身体育观念。

（二）培养学生的自学能力，和创新实践能力，增强体育自信心。

（三）在弘扬传统民族文化的同时，促进身心健康，发扬集体主义精神，培养吃苦耐劳、勇敢顽强、确立自信，树立健康第一的思想。

（四）培养学生坚强的意志品质和积极进取、开拓创新、相互关心、相互帮助的团结协作精神。

三、课程任务

（一）通过学习木兰拳的基本知识、基本技术和技能，在学练中增强体质，全面发展学生的身体素质和人体基本活动的能力，从而提高学生的健康水平，丰富业余生活，以达到强身健体、陶冶情操的目的。

（二）通过理论学习，使学生了解木兰拳运动的发展史、发展概况以及木兰拳运动有关比赛的竞赛规则。

（三）通过技术动作的教学使学生掌握木兰拳规定套路28式和木兰单扇规定套路38式的基本功并初步掌握木兰拳28式、木兰单扇38式的规定套路。培养学生的科学健身的自觉性和掌握科学健身的基本方法，提高美的鉴赏能力。

（四）通过理论教学与教学训练实践，培养学生坚强的意志品质和积极进取、开拓创新、相互关心、相互帮助的团结协作精神。

四、教学内容与学时分配、比例

五、教学内容基本纲要

（一）理论内容

（二）实践

1.木兰拳套路基本功及基本动作：

基本手型：拳、掌

基本手法：请拳、搬拳、托掌、穿掌、按掌、推掌、撩掌、云手、双绞手

基本步型：弓步、虚步、前点步、歇步、坐盘、坐莲、叉步

基本步法：上步、退步、盖步、插步、扫步、旋转步、辗转步支撑

基本腿法：上踢腿、上蹬腿、采莲腿、勾踢

各种平衡：提膝平衡、后举腿平衡、燕式平衡、探海平衡、望月平衡

2.木兰扇的基本方法：

木兰扇的基本握法：合扇的握法、开扇的握法

木兰扇的基本扇法：开扇法、合扇法、云扇、推扇、托扇、翻扇、撩扇、穿扇

3.木兰拳系列规定套路：

木兰拳二十八式规定套路

木兰扇三十八式规定套路

木兰剑四十八式规定套路

六、考核内容、方法与评分标准

（一）考核内容、方法

（二）评分方法与标准：

1.木兰拳28式、木兰单扇38式、木兰单剑48套路考核评分标准

2.身体素质评分标准详见《苏州科技大学体育课身体素质项目考核评分表》